Главная Контакты
Фитнес
Тренировки
Гимнастика
Антивозрастные кремы
Психология
Причёска
Шитье
Новости

Программа MFT28 от Грега Плитта

Опубликовано: 27.07.2017

видео Программа MFT28 от Грега Плитта

Грег Плитт: "ШТУРМ ПРЕССА MFT28" (RUS Sportfaza)

Всем привет! Одна из предыдущих статей была посвящена тренировкам Грега Плитта - голливудской фитнес-модели. Мы также рассмотрели одну из его уникальных разработок - программу MFT28, которая представляет из себя высокоинтенсивный тренинг, 5-тидневный сплит с 2-мя ежедневными тренировками. Она поможет избавиться от жира и нарастить мышцы. Сегодняшняя статья, как и обещали, будет посвящена детальному обзору программы - упражнения, подходы, повторения, длительность, и, конечно же, незаменимые советы. Итак, давайте начнем!


Программа тренировок Грега Плитта. Система тренировок MFT28

Ваши утренние тренировки - это тяжелая массонаборная сессия. Перед тем, как начать, необходимо обязательно сделать разминку - "Стряхните пыль со своих орудий и приготовьтесь стрелять". Разминка подготавливает Ваше тело для больших нагрузок, усиливает трофику в тканях и позволяет разогреть мышцы.

При выборе рабочего веса для программы MFT28, не позволяйте эго брать верх над своим телом. Выберите стимулирующий вес, но не заходите слишком далеко, когда приходится жертвовать техникой. И помните, повторения, которые не помогают Вам расти - это те повторения, которых Вы не делаете. Поэтому, подберите вес, с которым Вы сможете выполнить 8-12 повторений и нацельтесь на достижении изнеможения в этом диапазоне повторений. Будьте слугой в тренажерном зале, потому что после, за его пределами, Вы станете БОССОМ.

Нацеливаемся на кол-во повторений: 8-12 Стараемся выполнять каждый сет до изнеможения Интервал отдыха: 60-90 секунд

Вечерняя фаза

По сути, Ваша вечерняя тренировка будет состоять из тех же самых упражнений, но детали и результаты будут радикально отличаться. Некоторые из упражнений будут легче, а общая продолжительность тренировки значительно уменьшится. Вечерняя фаза не предназначена для наращивания массы - это будет высокоскоростная, многоповторная, метаболическая тренировка.

Логин
Пароль
Регистрация
Напомнить пароль?
  • Александра Солдатова (Россия)
  • Купальники для художественной гимнастики
  • Книга - Волевая гимнастика. Психо-физиологические движения - Анохин А. - Читать онлайн, Страница 1 - DetectiveBook
  • Комплекс адаптивной гимнастики Бубновского: можно ли с помощью
  • В.Фохтин -=Волевая Гимнастика Анохина=-
  • 5 тибетских жемчужин - зарядка на каждый день - Romantik
  • Гимнастика Бубновского
  • Гимнастика для лица Кэрол Маджио: отзывы, упражнения
  • Адаптивная гимнастика Бубновского для позвоночника (кинезитерапия): оздоровительная методика, упражнения для снятия болевых ощущений
  • Гимнастика для глаз по Аветисову
  •     Октябрь 2016    »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      2
    3 4 5 6 7 8 9
    10 11 12 13 14 15 16
    17 18 19 20 21 22 23
    24 25 26 27 28 29 30
    31  
      © 2016.
     
    rss