Занятия по легкой атлетике

Опубликовано: 29.01.2018

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

Занятия по легкой атлетике

В каждом учебном занятии по легкой атлетике существует три основные части

(три структурных элемента):

Подготовительную,

Основную

Заключительную.

Подготовительная часть занятия

Задачами подготовительной части (10-25 мин.) являются:

Одесса тренировка по ОФП для деток .Легкая Атлетика .

1) организация занимающихся;

2) подготовка организма обучаемых к работе в основной части занятия.

Основные средства для решения первой задачи: построение, упражнения на внимание, обьяснение задач урока.

Построение и проверка придают определенную направленность занятию, дисциплинируют занимающихся, упражнения на внимание повышают их сознательность и активность. Все это способствует созданию у занимающихся устойчивой заинтересованности к выполнению упражнений, подаваемым сигналам, распоряжениям и командам

Без мельдония :) Легкая атлетика VS фитнес-бикини...

Основные средства для решения второй задачи:

Ввиду достаточной объемности и важности второй задачи, целесообразно разделить ее решение на три последовательных этапа:

1) "разогревание" организма обучаемых;

2) развитие гибкости (подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок);

3) подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузкам основной части занятия.

"Разогревание" организма обучаемых. «Разогревание» организма - это процесс перестроения всех систем организма для выполнения длительной и напряженной физической работы в основной части занятия. В первую очередь, это относится к сердечно-сосудистой и дыхательной системам, обеспечивающим доставку к работающим органам кислорода и питательных веществ под влиянием разминки в десятки раз увеличивается количество и суммарный просвет капилляров, дополнительно в систему кровоснабжения мышц поступает резервная депонированная кровь, изменяется ее состав. Существенные изменения происходят в системах пищеварения, выделения. В два раза уменьшается количество притекающей крови к органам пищеварения, значительно увеличивается объем крови, циркулирующей в кожных покровах, обеспечивающей за счет теплообмена стабильность температуры тела, активизируется система нейрогуморальной регуляции и т.д.